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筋トレ

ゴールドジムへ行こうPart3

こんにちは、あっきんです。

3日坊主常習犯の自分がゴールドジム無事通えています!
そもそも運動嫌いのなのに何故続いているかというと、もともとがかなりの痩せ型なので少し筋トレするだけでもわずかながら身体が変化するのが嬉しいんです。成果が見えやすいのは続く要因の一つですね。

ジム通いしてから心なしか肩と胸が大きくなった気が・・・(多分本人しかわからない)

さて初心者講習会も4回を終えました。
基本的には1〜3回目はジムにあるマシンの使い方を丁寧に教えてくれます。
自分1人でも10種類ほどのマシンを使ってトレーニングができるようになってきましたよ。

実際効率よく筋肉に効かせるトレーニングって指導してもらって初めて難しいんだなと気づきます。

初心者ほど最初にトレーナーからきっちり基本を教えて貰えれば今後も自信を持ってトレーニングできますしね!

そして4回目となる初心者講習会、今回はトレーニングギアの使い方と効果などの体験と勉強でした。
販促的な意味もあると思うんですが、こういう理屈を教えてくれるのはありがたい。

筋トレにギアって何?って感じですが体験するのはこちらの三種。

・リストストラップ
・パワーグリップ

・トレーニングベルト

まずはリストストラップとパワーグリップは手首の保護やダンベルやラットプルダウン(イラスト参照)など握力が必要なトレーニングをサポートしてくれます。確かに筋肉に効かせる前に握力が先にダメになってしまうんですよね。手のひらが豆だらけになるのも防いでくれます。

そして見た目がなかなハードなトレーニングベルトは腹圧をアップさせて体幹を安定させる効果があるとか!

初心者だからこういうのはちょっと・・・と思うのですがギアを使ってトレーニングする事で筋肉に効かせる効果もさることながら、一番は怪我をしにくくなるようです。いつもトレーニングベルトを使ってる人が、たまたま忘れた日に重いダンベルをあげてぎっくり腰になったというのはよくある話のようです。

ん〜とりあえずパワーグリップは買っても良いかと検討中。

そして4回目の講習会も無事終了。着実に筋肉と知識が増えてます。

そんなこんなで初心者講習も後半になってきましたが、ジムに通い始めて1番変化があったのはなんとメンタル部分
ジムに行く前は面倒くさいなーという気分にはなるんですがトレーニングが終わってジムを出ると完全に別人になります。

その昔ブルースリーの映画を観て劇場に出るとみんな自分が強くなったと錯覚したという話を聞いたことがあるのですがまさにそれ、

もう自分のイメージはこんな感じ(笑)

そして道行く人の身体が気になりはじめ、不健康そうな人をみると、
「なぜあの人はジムに行かないんだろう?」と今まで自分もそっち側の人間だったのに急に身体を鍛えている側の人間になっています(笑)
今まで仕事終わりに運動なんで考えもしなかったのに少しずつ良い感じに変化してる気がします。

さ〜て明日も仕事終わりに筋トレしてきます!
ではまた次回!次は最終回です。

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